禁煙、喫煙

実は私はイチローのファンでして、イチローの試合のあった日はアメリカのスポーツサイトもチェックしているほどなのです。それでイチローに関する本も何冊か持っていますが、その中でも特にお気に入りですでに4,5回読んでいるのが、ICHIRO―メジャーを震撼させた男という本。この本はボブ シャーウィン（Bob Sherwin）というシアトルタイムズの記者が書いた本で、イチローがデビューした2001年の全軌跡を描いた本です。

この本の中に彼が「お詫び」コラムをシアトルタイムズに掲載したことが書いてあります。彼も他のアメリカ人同様、イチローのあれほどまでの活躍を予想していなかったそうですが、ふたを開けるとあの大活躍だったので5月後半にはとうとう「お詫び」コラムを掲載せざるを得なくなったというわけです。

「だから、私は彼をけなしていない。それどころか、私はイチローを褒め称えたのだ。私には何も謝罪するべき点はない。あるとすれば、それは私が無知だったことだろう。だが、無知であることを謝罪しなければならないのなら、私には眠る時間もなくなってしまう」。

以上が前置きでここから本題なのですが、えーと、禁煙のことですけど、3日目まではブログでも書いてたように1本も吸っていなかったのですが、4日目にとうとう吸ってしまいました…。

ニコチンの離脱症状が思いのほか強く、まともな仕事がどうしてもできなかったからです。たった5日でできる禁煙の本によると3日目を過ぎると離脱症状はだんだんやわらぐと書いてあったのですが、私の場合はますます強くなる一方でして、さらに、4日目（9月1日）は私の後期の仕事が始まった日でして、それなりにプレッシャーを感じていたのです。それでそれまでの

私はタバコを吸わないことにしよう！

という方針を

私はタバコを吸うことにしよう！（しばらく）

という方針に切り替えました。

禁煙プログラムを開始したことを書いた記事に、色々な方から励ましやアドバイスをいただきましたが、このような結果に終わってしまい大変心苦しく思っています。
で、ここからイチローの話につながるのですが、結果的に一部の読者の方のご好意を裏切る形になってしまいましたが、私はニコチンの離脱症状がこれほど大変なものだとは知らなかったのです。「無知であることを謝罪しなければならないのなら、私には眠る時間もなくなってしま」いますので、「お詫び」はしませんが、とても心苦しく思っているということだけご報告させていただきます。今後またしばらくすると、禁煙を突然宣言するかもしれませんが、その時は、「また、このネタか」と、完全スルーでお願いします。

禁煙を開始したことは私の両親にも偉そうに話しましたし、妻も私が禁煙したことを大変喜んでいたのです。妻には、「旦那さんには失望しました」と言われるし、なんだか肩身が狭いです。「私は意志が弱いのではないだろうか」とも思いましたが、たった5日でできる禁煙の本の最後のページに、

禁煙はただ一つの行動ではなく、たばこをやめたいと思うことから始まり、場合によっては回り道することがあっても、最後はたばこから完全に解放される道のプロセスなのです。

というありがたい言葉を発見しました。しばらくは回り道をすることになりますが、いつの日かたばこから完全に解放される日がくるよう願いたいと思います。

今日は禁煙プログラム3日目です。タバコへの強烈な欲求というのはそう酷くないのですが（ニコレットである程度解消できる）、このままタバコを吸えなくなることに対する一抹の寂しさみたいのがあります。

一番さみしいのがコーヒーを飲む時にタバコが吸えないこと。これは本当に寂しい。残念きわまりない。あとは数え上げたらきりがないですけど、例えば、タバコ愛好者とタバコを吸いながら話すのはとても楽しいし、ちょっとした休憩時間にタバコを吸うと本当に心から休憩しているような気になります。食後のタバコはもちろん、旅行などに行って電車を待っている間などにのむタバコもまたおいしいものです。

さてと、たった5日でできる禁煙の本の3日目を開いてみました。

　今日を乗り越えれば、五日間禁煙プログラムもほぼ成功したようなもの。明日からは「タバコを吸いたい」という強い衝動も次第に弱くなり、衝動を感じる回数も減って、たばこに頼らない生活が本来の自分の生活ように思えてきます。

ふむふむ。今日はこれから用事がありますから、離脱症状のピークとされる3日目が無事終了することはまず間違いないでしょう。ただし油断は禁物。

　あなたにとって離脱症状と思い当たる体調の変化が見つかったら、「これはニコチンによる離脱症状なのだ」「ニコチンが体から抜けていっている証拠なのだ」と口に出してみてください。自分が発した言葉を耳から聞くという行動を通じて自分に言い聞かせることで、一時的な離脱症状の一つであるという認識が生まれ、症状を客観的に見つめる余裕が出てきます。その余裕が、喫煙生活に引き戻そうとするニコチンの誘惑からあなたを解き放つ力になってくれるはずです。

なかなかありがたい言葉。私が最初に書いた「タバコを吸えなくなることに対する一抹の寂しさ」なぞというものは、単にニコチンが最後の抵抗をしているだけなのでしょう。
「どんな味だったか、もう一本だけ最後に吸ってみようか」、「意外にとても不味く感じてすんなりと禁煙が継続するのではないか」と、ニコチンがまた私を誘っているようですが、いやいや、この1本こそ、その後の何万本へ続く1本なのだから決して誘惑にのってはならぬ。これが奴らの常套手段なのだ。

私はタバコを吸わないことにしよう！
　　　
　ということで、今日も頑張ります。

最後のタバコを吸ってから48時間が経過し、禁煙プログラムの2日目も無事に終了しました。

昨日はつらい時にはすぐに散歩に出かけてましたが、今日は朝から台風の影響で外に出られず大変でした。悶々としているのもあれなので、部屋の掃除をしてみました。今までは気づかなかったのですが窓がとても汚れていて、濡れた布で一拭きすると茶色いニコチンがべっとり…。うーむ、これはちょっとものすごかったです。こういうのを毎日吸い込んでいるのだから、体の中はもっとすごいことになっているのでしょうね…。

キーボードも汚れていたので、ずっと前の『Mac People』で紹介されていた「激落ちくん」というやつで磨いてみました。スーパーで198円くらいで売ってたので買っておいたのです。スポンジみたいのに水をつけるだけなのですが面白いくらい汚れが取れるのでびっくりしました。ただ調子にのってごしごしやってたら、「9」と右側の「shift」キーが取れてしまい元に戻せなくなりました（泣）。あと、これを使うと消しカスみたいのが出るのでエアダスターが必須です。
実は掃除する前と後のキーボードの写真があるのですが、掃除する前の写真が汚すぎて人格を疑われるに十分なほどなので載せません…。

このように、禁煙したとたん部屋の掃除をしたりして、生活がいい方向へ進み出したといえます。ただし、禁煙による支障も感じていまして、こんな苦労をしてまで禁煙する必要があるのだろうかと思ったりもします（ニコチンの離脱症状がこう思わせているのでしょうが）。

今日はもう吸わないで寝るでしょうが明日の朝はどうなるかわかりません。でもせっかく48時間は完全に禁煙できたのだし、私の妻なぞも喜んでいるようなのです。さらに私の記事に励ましのコメントを書いてくださった心優しい方もいらっしゃいますし、今さら「禁煙やめました（笑）」とは書きにくくなってきています。

うーん、困った…。

私はタバコを吸わないことにしよう！

禁煙を開始してからついに2日目になりました。

たった5日でできる禁煙の本の「第二日目」のページを開いてみました。

昨日は二十四時間、たばこを吸わないで過ごせたでしょうか。もし、一本か二本、どうしても我慢できずに吸ってしまったとしても、あきらめないでください。「禁煙したい」と思っているのであれば、まだ挫折したわけではありません。

なんと、タバコ吸ってもよかったんですね。どうもこの先生は甘いというかなんというか。「禁煙の失敗は、あなたが禁煙の努力を放棄したときに初めて言えることです」なんて言ってるし。一本くらい吸ってもいいのならちょっとだけ、と思ってしまいますが、「これまでニコチンの刺激で無理に働かされていた脳の神経細胞が元の健康な状態に戻ろうとし」ているのに、あえてニコチンに餌をやる必要もあるまい、ということで今日も我慢。

この本によると、2日目は特にやることもないみたいです。たばこを吸っていないセルフイメージを思い描くことと、「私はたばこを吸わないことにしよう！」と口に出して宣言することくらい。

今朝はそんなに離脱症状は感じません。昨日の方がひどかったと思います。もしかしてもうピークを過ぎたのかも…。

私はたばこを吸わないことにしよう！

最後のタバコを吸ってからそろそろ24時間が経過しようとしています。今朝はせっかく5時に起きたのですが、それから何ら生産的なことはやってません。思ったよりニコチン中毒は酷かったみたいで集中力が続きません。ひたすら禁煙を中断すべき合理的理由をあれこれ探していました。

禁煙すると体にどういう変化が起きるかは、以前買った、『たった5日でできる禁煙の本』に書いてあるので、じっくりと読んでみました。

　薬物依存の宿命として、禁煙を成功させるには、ニコチンが切れたことで起こる離脱症状に多少は耐える必要があります。
　なぜ離脱症状が起こるかといえば、禁煙をすると、血液中のニコチン濃度は時間が経つにつれて次第に下がってきます。その間、今まで「kick」と呼ばれるくらい強烈に脳を刺激していたニコチン量が突然、激減することから、脳の神経細胞の働きが一時的に大きく変化します。その影響で、体のあちこちにさまざまな変化が起こってしまうのです。

なるほど。今、ニコチンが切れてるから脳が混乱しているわけですね。
この離脱症状がどのくらい続くかというと、一般的に3日目をピークとして5日目を過ぎるとほとんどの人が不快な症状から解放されるそうです。私はまだ1日目なのでこれからさらに苦しくなっていくのでしょうね…。

ただし、この苦しみは病気による苦しみではなく、病気を治している苦しみなのだから、そう考えるとむしろ愛おしささえ感じます。

たいていの人は、やがて離脱症状が現れ、時間の経過とともに次第に強く感じるようになります。体に染みこんだニコチンが少しずつ消えてゆき、これまでニコチンの刺激で無理に働かされていた脳の神経細胞が元の健康な状態に戻ろうとして、バランスが崩れた状態になるからです。

苦しい、苦しい、とは思わないで、「脳の神経細胞が元の健康な状態に戻ろうとして」いるのだ、と考えるとなんだか耐えられそうな気がしないでもありません。

ただし離脱症状が今後ますます強くなることを想定して、ニコチンガム「ニコレット」を購入してみました（24個で2,200円くらい）。『たった5日でできる禁煙の本』にも、「最後の切り札」にするよう書いてありました。自暴自棄に走りそうな気配があるので念のために買っておきました。いざとなったらこれを噛んでなんとか5日間を乗り切りたいと思います。

私はタバコを吸わないことにしよう！

最近めっきり暑くなってきたので、今日は日曜日ということもあり、近所のホームセンターにすだれを買いにいきました。日頃、無駄遣いをすることはまずないのですが、今日は明らかに無駄遣いと知りつつ、お店で売っていたZIPPOのライターを買ってしまいました。

ZIPPOのライターといっても私が買うくらいですから、すごく安いやつで1,750円です。外の素材がちょっとPowerMacぽかったというだけの理由からです。あとこの間ライターを借りた時にそれがZIPPOでなんとなくかっこよかったから。オイル（200円）も買ったので、2千円ほどの支出。

ZIPPOのライターを買ったのは初めてですが（これまでは100円ライター）、使ってみて驚いたのが、これってようするに「自動点火装置付きアルコールランプ」なのではないかということ。下の画像のように（相変わらずきれいに撮れません＾＾）、オイルを入れるにはライターの中身を抜き出すことになるのですが、「オイル入れ」というのがあるわけではなく、綿のようなものにオイルを染みこませるだけなのです。そしてこの綿が火を付ける芯につながっているというわけです。きわめて原始的なわかりやすい構造をしています。

オイルがぽたぽたこぼれて手についたりして、火をつけるのが怖かったですが、爆発したりすることなく、ちゃんとタバコが吸えました（当たり前ですが…）。ライターとしては不便で仕方ないのですが、この不便さがライターを「道具」として感じさせて、そこがZIPPOの魅力なのだろうと見当をつけました。

妻は「どうせすぐ無くすのによく買うね」と憎まれ口をたたいていましたが、大枚二千円を投じたので大事に使おうと思います。でももう少し高い、例えば、銀でできたZIPPOなんかだと使う毎に年季が入っていってひどくよろしいかと思いました。

だいぶ前に禁煙するとかしないとかの記事を書いていたはずなんですが（「たった5日でできる禁煙の本」林高春を参照）、あの誓いはいったいどこへ行ってしまったのかなぁ（汗）。

【関連記事】
ZIPPOの竹製ライター

　せっかくサイトタイトルに「アフィリエイト」を入れたのに、アフィリエイトには関係のない話ばかりで困ってしまいますが、短いタバコと長いタバコについて例のごとくどうでもいいことを書いてみたいと思います。

　短いタバコとは、普通のタバコですね。長いタバコとはいわゆるキングサイズと呼ばれているもの。ちょっとだけ長いんです。それで不思議なのが両者の値段が同じであるということ。例えば、私がよく買っている「Lark」ですが、これは二つのサイズがあってどちらも270円。長さは違うのに料金は一緒。これはたとえていうならば、マクドナルドで「Sサイズ」と「Mサイズ」のコーラが同じ値段だということなんです。タバコが長いということはそれだけタバコの葉をたくさん使うので、10円くらいは差がでそうなもんなのですが、なぜか一緒。

　で、もう一つ不思議なのが、値段が同じなら長い方を買うのが人情かと思いますが、これがなぜか短いのしか買わない人もいることです。私は短いのしか買わない人に一度理由を尋ねたことがあります。その人によると、「長いのは長すぎる」という答えでした＾＾。つまり短いタバコがちょうどいいということらしいのです。ただ大は小を兼ねるという言葉もありますように、長ければ途中で吸うのをやめればよいことで、どうせ買うなら長い方を、と私なんかは思うのですが、どうも喫煙者はやはりタバコが毒であることは認識しているので、毒はなるだけ少なくといった意識が働いているかもしれません。

　二つ目の疑問はなんとなく理解できますが、最初の疑問、つまり、長さが違うのに値段が同じ、という疑問はやはり疑問です。これは長い方が本当は280円かかり、短い方が260円しかかからないのに、一方の値を下げて一方を上げているのか、あるいは、長い方はやはり270円で、短い方は260円しかかからないのに、270円として売っているのか、どうもこんがらがってよくわからなくなってきましたが、そんなところなのでしょうか。

　そういえば、ずいぶん前の話ですが、アメリカかどこかの大学生が、タバコの値段を1000円にするとどのような変化が起きるか、喫煙率とか国の税金収入とか医療費支出とかがどうなるかを卒業論文か何かに書いてニュースになってたような気がします。結論としては1000円にした方がいい（経済的という意味で）、ということになってたと思います。私もさすがに1000円になるとやめると思いますので、政府の方々には真剣に論議していただきたいと思います。

【禁煙、タバコ関連記事】
「たった5日でできる禁煙の本」林高春
禁煙関連の本を2冊購入
竹製ライター：ZIPPOの喫煙具
禁煙セラピーの効果：タバコやめたいけど…

【訂正】　5月16日　18時
文中、「長いタバコとはいわゆるキングサイズと呼ばれているもの」と書きましたが、読者の方から「キングサイズ」とは短いタバコで、長い方は「ロングサイズ」と呼ぶ、というご指摘を頂きました。調べてみましたところ、確かにご指摘通りでしたので、ここで訂正させて頂きます。
×「長いタバコとはいわゆるキングサイズと呼ばれているもの」
○「長いタバコとはいわゆるロングサイズと呼ばれているもの」

　昨日買った、『たった5日でできる禁煙の本』ですが、『禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる』のように、この本を読んだからといって、すぐに禁煙に志すことができる、という本ではありませんでした（私にとっては）。
　『たった5日でできる禁煙の本』は、実際に禁煙するとどのような症状が起きるのか、そしてそれに対処するにはどうしたらいいかを中心に書かれています。怖いホラー映画でも、あらすじやどこが怖いかをあらかじめ知っていると、その怖さも軽減されるからということでした。
　この本が「5日間」というのは、禁煙して5日間が一番つらいということだからだそうです（特につらいのが3日目らしい）。ここを乗り切るとなんとかいけるので、この5日間の乗り切り方が1日毎に詳しく紹介してあります。後は軽いタバコが必ずしも毒が少ないわけではないとか、メンソールタバコの有害性なども書いてあり、けっこう中身の詰まった本でした。
　
　この本を読んでちょっと思ったことは、もし禁煙をすすめるなら、喫煙のデメリット（病気とかお金がかかるとか）の説明ではなく、喫煙者が喫煙のメリットと考えているものが、実はメリットでもなんでもないことを説明したほうが効果的でなはいかということです。
　この本は基本的には喫煙のデメリットについて書いてあります。一方の『禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる』は、喫煙のメリット（と思われている）が実はメリットでもなんでもなく、ニコチンの仕業だということをわかりやすく解説した本です。今でも覚えているたとえは、例えば、壁にガンガン頭をぶつけている人（=ニコチン中毒の人）が、頭をぶつけるのを一時中断（タバコを吸うことでニコチンを体内に取り入れる）すれば、当然なんらかの快感を得ることができけれども、それなら頭をぶつけることそのものをやめたほうが賢いのではないか、というたとえ話です。
　
　ですから、まず、『禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる』で、喫煙のおろかしさに気づき、さらに『たった5日でできる禁煙の本』で、禁煙がもたらす症状とその対処策を学んでおくと、あこがれの「元スモーカー」（一説によると、禁煙して1年以上たったら元スモーカーと言ってよいそうです）になれるのではないかと思いました。

　というようなことをタバコをスパスパ吸いながら書いている私は、かなりの愚か者だろうと思います（汗）。ただ、『たった5日でできる禁煙の本』にも書いてありましたが、禁煙を開始する時期もけっこう重要で、仕事のストレスが多い時期などに開始するとどうしても失敗しやすくなるのだそうです。だから、私も7月か8月から禁煙生活に挑戦してみたいと思っています。

禁煙の愉しみ 山村 修 価格　￥ 510　［ 定価 ￥ 510］

　今日は朝からあちこち出かけていました。午前中はスーツを買いに行って、午後は兄貴夫婦の赤ん坊を見に病院へ行っていました。そしてその帰りに禁煙に関する本を二冊買いました。『超禁煙術　タバコ中毒で死なないための本』というやつと、『たった5日でできる禁煙の本』というやつです。
　本を買ってきたといっても、すぐに禁煙を始めるというわけではなく、禁煙がどんなものかちょっと偵察するために買ったのです。

　アマゾンで「禁煙」で検索すると、該当の本がぞろぞろでてきますが、本屋においてあるのはごく一部です。しかも、「禁煙コーナー」は普通の本屋にはないので、探すのにも一苦労しました。そういう意味ではアマゾンは非常に便利なのですが、やはり本は実際にちょっと開いてみないとどういう本かわからないので、私は基本的には本屋で本を買います。
　というようなことを書くと、それではなんでお前はサイトでアマゾンのアフィリエイトをやっておるのか、という例の罵声が飛んできそうなのですが、まあそれはそれ、これはこれです＾＾

　今日はちょっと早起きしたので、もう眠くなってきました。寝床に入って禁煙がどういうものか読んでみようと思います。少なくとも1冊は読み終わるはずなので、明日はその感想を書きたいと思います。
　【追加記事：禁煙本：「たった5日でできる禁煙の本」林高春】

　そういえば、今日本屋に行って知ったのですが、この間紹介した、『禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる』ですが、タレントの今田耕司もこの本を読んで禁煙に成功したそうです。本の帯に書いてありました。

　昨日、「禁煙セラピー」のことを書いたので、ちょっと禁煙グッズをあれこれ調べていたのですが、なぜか喫煙具のコーナーに迷い込んでしまいました。で、ZIPPOの竹製ライターなるものを発見。

　いちおうZIPPOのライターで、周りが竹というやつです。

「しなやかで丈夫なナチュラル素材の竹の中でも希少価値の高い熊本産『孟宗竹』を使用。天然の竹を使用していますので一つひとつ表情がちがいます」。「底面には焼き入れされたZIPPOのロゴなど所有欲を満たすライターです」。

　こんなライター持ってる人を見たことありませんが、それなりの数の愛好家がいらっしゃるのでしょうか。「ZIPPOの焼き入れ」というのが、いいような悪いような。「焼き入れ」というと私などは温泉街で売られている下駄なんかを連想してしまいますが…。

　こっちはまだいいのですが、左のライターなどはどうみても麻雀牌にしか見えません。麻雀卓においてると、牌といっしょにガラガラ回されそう。本当に「所有欲」は満たされるのでしょうか＾＾
　「竹」があるなら「陶器」もあるはずだと調べてみましたが、少なくとも楽天では見つかりませんでした。「景徳鎮」製ライターなんかが中国で売られていたようにも思いますが、思い過ごしかもしれません。「景徳鎮」のライターだったら、けっこう「所有欲」も満たされそうな気もします。私はライターは火がつけばそれで十分な方なので、あっても買いませんけどね。いや、値段によっては考えるかな…（＾＾；

【追加記事】
ZIPPOのライターを買う（安いやつですけど）

脱線BLOGさんのところで、もういちど煙草がやめれたらという記事を見たので、私も禁煙のことを。

　タバコの問題をどうするかというのは、真人間生活を目指す私にとってかなり頭の痛い問題。
　私がタバコを吸い始めたのは23、4歳くらいからだと思います。それまでは一切タバコを吸ったことはありませんでした。というより、あんなものを吸うのはアホである、とかなり自信を持って言い切っていたようにさえ思います。
　どうしてタバコを吸うようになったのかというと、中国へ行ってからです。あちらでは人前でタバコを吸う場合、相手にもタバコをすすめるのが一つのマナーなのです（少なくとも私のいた所ではそうでした）。最初はすすめられても断っていましたが、だんだんとそれも相手に悪いような気になってきて、ちょっと一本、という感じで始めて今ではすっかりタバコ中毒者になってしまいました。今どのくらい吸っているかといいますと、ちょっと人に言うのははばかれるくらい吸っています。かなりやばいくらいです。

　私も一度だけ禁煙したことがあって、2ヶ月くらい特に支障もなく禁煙できていました。禁煙のきっかけとなったのは、『禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる』という本を読んだから。この本で禁煙できたという友人が私にくれたのです。「俺はもういらんから」と言って。
　この本は喫煙することがまったく無意味であることを書いている本で、私はフムフムとかなり納得しながら読むことができました。それで本の副題どおり、読み終わってごくごく自然にタバコをやめることができたのです。だって、タバコを吸うのが本当に無意味だと納得できましたから。
　ただこの魔法が効いたのはわずか2ヶ月でした。どうして魔法が切れたのかはよく覚えていませんが、とにかく禁煙する前より、タバコの本数はぐっと増えてしまいました。そして例の友人もやはり今でもタバコを吸っています＾＾
　
　禁煙用の飴とかガムとかが市販されていますが、あれの効果ってどうなんでしょうか。試してみたい気もしますが、結局、禁煙しようというある程度の気持ちがこっちにないと効果がないような気がします。そして私は現在あんまりそういう気持ちがありません。「喫煙者のどす黒い肺」の画像なんかを拡大して机の前に張っておくとかするといいような気もしますが、それもなんだか気味が悪いし…。
　
　ということで、禁煙はまだまだ先のことになりそうです。

そういえば、タレントの今田耕司も『禁煙セラピー』を読んで禁煙に成功したそうです。本の帯に書いてありました。

【追記】2004年10月24日

こちらのニュースによりますと、あの椎名林檎もこの本を読んで禁煙を始めたもよう。
禁煙を「始めた」ということですから、本当に「成功」するかどうかが注目されます＾＾。

椎名林檎（25）が禁煙していることを明かした。ボーカルを務めるロックバンド東京事変のメンバーと23日、東京・渋谷で行われたTOKYO　FMの公開生放送に出演した。「最近になって、禁煙しました。痰（たん）が出なくなって女性らしくなりました（笑い）」。1カ月かけて徐々に本数を減らし、最後の仕上げとして読むだけで禁煙できるという本「禁煙セラピー」を読んだという。ソロ歌手として昨年12月に活動をいったん休止。今夏同バンドを結成して活動再開した。この日は新曲「遭難」と初アルバム「教育」のプロモーションのための番組出演だった。（日刊スポーツ）