睡眠障害を克服して早寝早起きを目指す

睡眠障害を克服して早寝早起きを目指す

（私が何時に寝て何時に起きようが、これを読んでくださっている方には何の関係もないし、興味もわかないと思いますが、ちょっと本業の方がやばいことになっているので、4月過ぎまでは、ほとんど備忘録的な記事か、あるいはまったく書かないことになります。）

　昨日はちょっと早く9時半に寝ました。いちおう目覚ましを5時にかけていましたが、起きたのは6時半。睡眠時間は8時間半でした。睡眠時間はちょっと長めでしたが、成長ホルモンやらなんたらかんたらが分泌されるはずの午後1時はぐっすり寝ていたので、きっと体にいいことがおきているでしょう。
　今朝は晴れていたので、しっかり太陽の光を浴びました。朝日にもなんたらかんたらという物質が含まれていて、体内時計を調節してくれるらしいので、こちらも何らかの効果があったはずです（夕日には含まれていないらしい。不思議）。

　めブログさんの短時間の睡眠で気持ちよく目覚めるために、試してみたことを読んで、「光の目覚まし」というふれこみの、NATIONAL 光・めざましスタンド ASSAにも興味を持ち、ある人に購入を相談してみましたが、「道具に頼るより自分の意思に頼ったらどうか」と、ドラえもんみたいなことを言うので、なるほど、と思い、とりあえず目覚ましだけで起きられるように習慣づけたいと思います（目覚ましも道具なわけですが…）。

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