佐藤富雄『願いをかなえる眠りはじめの5分間』を読む

佐藤富雄『願いをかなえる眠りはじめの5分間』を読む

　昨晩は結局寝たのは12時半過ぎ。一度7時半に子供に起こされましたが、悪の大軍（睡魔のこと）に打ち勝てず。今度は8時に目が覚めて15分くらいあれこれ格闘してようやく寝床から脱出できました。結局、昨日の睡眠時間は12：30から8：00で7.5時間。
　昨日寝る前に読んだ、『願いをかなえる眠りはじめの5分間』に従って、さっそく朝日を浴びようとしましたが、曇っているので浴びられず。とりあえず、いつも閉め切っている部屋のシャッターを開けて、できるだけ太陽の光が部屋に入ってくるようにしてみました。
　この本によれば、寝るというのはたんなる休息ではなくて、寝ている内に脳がいろいろな指示を出しているそう。成長ホルモンとか、なんたらかんたらを分泌して体のメンテナンスを行っているそうです。
　そしてこのホルモンが分泌されるのは、夜の1時をピークとする数時間。他の時間に寝てもこのホルモンが分泌されないので、体に疲労がたまったり、起きている間もボーっとしてしまうらしい。「寝不足で化粧ののりが悪い」なんてのも、このホルモンが睡眠中に分泌されないから（この本で読んだことでないですが、記憶なんかも寝ている時に再整理が行われている。暗記物は寝る前にやるのが効果的）。不規則な睡眠、夜型生活は体に悪いことをようやく確信するに到ったので、とにかく早寝早起きでいきたいと思います。
　補足として書いておきますと、この本の作者佐藤富雄氏は、東京農業大学を卒業して、５８歳の時からまた勉強を開始されて、早稲田大学社会科学部卒業、法政大学大学院経営学修士課程修了、東京農業大学大学院博士後期課程修了。医学博士、理学博士、農学博士、経営学修士、というなんだかすごい人。この方の睡眠習慣は、10時就寝3時起床だそうです。

　昨日の記事にトラックバックがついていたので、めブログさんの、短時間の睡眠で気持ちよく目覚めるために、試してみたことと、さらにこの記事にトラックバックしたブルグさんの仕事をする為に。を読んでみました。寝る前に電気スタンドにタイマーをかけておく方法や、朝ごはんを食べて歯を動かす方法など、とても役に立つ情報を教えて頂きました。特に電気スタンドタイマーは、昨日読んだ本とも重なる部分が多いのでさっそく実行してみたいと思います。

食べたものを淡々と記録するよさんを真似て、「淡々と」記録するつもりでしたが、慣れないことはやっぱり難しいです…（＾＾；
【追記：この記事のもとのタイトルは、「睡眠時間を淡々と記録するよ」でした】